運動前のストレッチはNG⁉️
運動前のストレッチはNG⁉️
こちらをご紹介いたします(´∀｀)
みなさんトレーニング前にストレッチを
良かれと思って行ってませんか？
実は、
そのストレッチ、逆効果なんです！！
ストレッチについて
ストレッチといっても
（スタティックストレッチ）
「静的ストレッチ」伸ばした状態で止める、一般的なストレッチのこと
（ダイナミックストレッチ）
「動的ストレッチ」ラジオ体操のように動かしながら伸ばしていくもの
（PNFストレッチ） リハビリ等で用いられるストレッチ
の3種類に分けられます。
みなさんがよく、運動前にされているのは
『スタティックストレッチ』 だと思います！
これが、「逆効果」になってしまうんです。。。
なぜなのか、
・運動前に静的ストレッチを怪我の予防のために行なっていると思うが、 『動的柔軟性』が低下することで怪我の予防にはならない。
・静的ストレッチは運動前にしてしまうと、筋力を落としてしまう。
なぜ筋力が落ちてしまうのか、
（筋肉を伸ばすとその伸びた状態が普通）だと身体が思ってしまうからなんです。
((((；ﾟДﾟ)))))))
では運動前は
どの様なストレッチが良いのか❓
それは動的ストレッチなんです！！
・動きのあるストレッチは、それほど筋力の低下を起こさない。
つまり動きのあるダイナミックストレッチ
（ラジオ体操やスポーツの動きに合ったストレッチ）
がオススメです！！
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