運動前のストレッチはNG⁉️ こちらをご紹介いたします(´∀｀) みなさんトレーニング前にストレッチを 良かれと思って行ってませんか？ 実は、 そのストレッチ、逆効果なんです！！ ストレッチについて ストレッチといっても （スタティックストレッチ） 「静的…

皆さんは腹筋やっていますか？(*^^*) ☝️☝️ ご自宅で行う腹筋と言えば 写真の様な腹筋が一般的だと思います♪ 実は‥ 腹筋は解剖学的に収縮動作より ストレッチ動作が重要なんです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 先程の写真の種目だと 上体を起こして腹筋（腹直筋）が収縮するのです…

〇〇な方おすすめ‼️〜ソイプロテイン〜 こちらをご紹介いたします(´∀｀) オススメのプロテインはこちら‍♀️ 【楽天市場】 【送料無料】ボタニカルライフプロテイン(きなこ味/抹茶味/チョコ味/ほうじ茶味)375g ドクターズナチュラルレシピ 100％植物性たんぱく…

原田トレーナーがオススメする最強減量飯 〜マッスルバーグ〜 【材料】 1.鶏胸挽肉（約150g）⚠️挽肉は皮を剥いだもの 2.木綿豆腐（75g） 3.椎茸 （3つ） 4.玉ねぎ （3分の1） 5.卵 （一つ） ⚠️ローファットの方は、卵白のみにすると脂質が抑えられます。 【…